美女减肥食谱(有效)

林涛 2093℃ 0评论

注意事项:  

  1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好!

  2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

  3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。

  减肥效果:  

  好几个朋友都按照这个食谱去做了,平均瘦下来5公斤左右。实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3–4周,体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食,体重不会反弹,代谢系统得到调整。

哥本哈根减肥食谱(13日) 

  第1 & 8日

早餐:黑咖啡加一块糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜

晚餐:1块大牛排200g(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食

  第2 & 9日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食

  晚餐:一大片火腿(无淀粉的),一大罐天然酸奶

  

  第3 & 10日

  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包

  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果

  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食

  

  第4 & 11日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪

  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶

  

  第5 & 12日

  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)

  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花

  

  第6 & 13日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食

  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃

  

  第7日

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:一份熟肉(羊肉),一个水果

晚餐:什么也不吃

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(2)个小伙伴在吐槽
  1. 博主这主题挺不错,可否共享下啊。
    外贸牛仔裤批发2010-05-01 16:11 回复
  2. 有点贵
    露露2010-03-09 15:14 回复